Marie Lestremau
Sophrologie à Bègles
Marie Lestremau, sophrologie à Bègles

Les séances de sophrologie à Bègles

Marie Lestremau sophrologue à Bègles

Déroulement d'une séance de sophrologie individuelle à Bègles

Une séance dure entre 45 minutes à 1h30 en fonction des publics et du contexte. 

La 1ére séance durent environ 1h15-1H30 et est composée d'une anamnése compléte, balayant nombre d'items permettant d'établir un diagnostic thérapeutique et de clarifier l'objectif d'accompagnement.

La fin de la séance sera consacrée à une pratique permettant de découvrir la sophrologie. 

Les séances suivantes seront d'1h en moyenne se déroulent avec un échange et bilan inter-séance, une pratique composée d'exercices de relaxation dynamique et d'une sophronisation pour finir sur un échange de phénodescription du vécu de la pratique, La clôture quant à elle permettra d'acter l'entraînement ainsi que le prochain rdv et les autres modalités tel que le paiement.  

Il vous sera proposé un audio pour chaque pratique transmis ensuite afin de favoriser la répétition en inter-séance et ainsi que l'autonomie thérapeutique. 

 

A PROPOS

La sophrologie repose sur une méthode crée par A. CAYCEDO en 1960, neuropsychiatre. D'abord utilisée exclusivement en médecine, cette méthode thérapeutique est aujourd'hui reconnue et utilisée dans la recherche du bien être des individus. Elle est reconnu comme la meilleure thérapie pour les acouphènes, elle intervient dans le plan cancer depuis 2006, et nombreux de sportifs y ont recourt en préparation mentale notamment.  

Alliant relaxation, respiration, prise de conscience, la sophrologie apporte un mieux être dés la 1ère séance. Sa pratique régulière offre une amélioration prouvée sur le stress, les angoisses, le sommeil, les douleurs, les pulsions, les addictions, les troubles, les performances, mais aussi la concentration, la confiance en soi et permet de retrouver une estime de soi et de ces capacités de façon durable.  

Elle est faites d'exercices reposant sur la respiration associée à des mouvements doux, se sont les exercices de relaxation dynamique inspirés du Yoga, puis d'une sophro-visualisation basée sur l'auto-suggestion positive et guidée par le sophrologue tiré de l'hypnose, le zen japonais quant à lui inspire les mots utilisés et le rythme de la voix du thérapeute. 

La bienveillance, l'adaptabilité et le non-jugement sont les qualité d'un sophrologue certifié. 

Les temps de la séance de sophrologie à Bègles

Temps d'échange

La séance démarre par un 1er temps d’échange afin d’effectuer :
– un point sur vos émotions
– préciser vos ressentis depuis notre dernière rencontre
– et regarder ensemble les sensations nouvelles s’étant installées en vous.
Un point important qui me permet à la fois d’analyser vos avancées, de personnaliser et d’adapter la séance & le protocole qui vont suivre.

La pratique

Vous choisissez la position dans laquelle vous vous sentez le plus à l’aise. Assis ou debout, les yeux fermés ou entrouverts.
La séance se poursuit en 3 étapes :
-les exercices de relaxation dynamique,

-une sophro-visualisation et un ancrage si besoin.
Ces exercices sont composés de relâchements musculaires, de respirations , d’auto-suggestions et de visualisations positives.

Le bilan

Nous terminons par un bilan post-sophronique afin de vous laisser exprimer vos ressentis et vous permettre d’intégrer et de conscientiser les effets de la séance.

Point d'étape important la la prise de conscience de votre transformation. 

Marie Lestremau, votre sophrologue à Bègles vous accompagne tout au long du protocole afin d’atteindre rapidement des résultats positifs quant à votre bien-être Mental & Corporel.

A noter

Lors des séances, un enregistrement de la pratique sera proposer afin de pouvoir les refaire en toute autonomie depuis chez vous.

Votre Sophrologue Marie Lestremau a mis, également, au point, des protocoles audios pour toutes celles & ceux qui souhaitent pratiquer en dehors des séances. 

Réalisation & référencement Simplébo   |   Ce site a été proposé par la Chambre Syndicale de la Sophrologie

Connexion

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'installation et l'utilisation de cookies sur votre poste, notamment à des fins d'analyse d'audience, dans le respect de notre politique de protection de votre vie privée.